monika gasparikova
YOGA & PILATES FITNESSTRAINER
Meine Angebote
Ich biete folgende Fitness Schwerpunkte in meinen Kursen und als personal Trainingseinheiten an:
YOGA - Pilates - Wirbelsäulentraining - Bauch-Beine-Po
YOGA
Sanft mit starker Wirkung, führt zu Vitalität, innerer Gelassenheit. Stärkt das Immunsystem, verbessert Konzentration, löst Verspannungen, gut gegen Rücken-und Kopfschmerzen, Schlafstörungen.
Yoga-Übungen sind ganzheitlich darauf ausgerichtet Körper, Geist und Seele in Einklang zubringen. Sie bestehen aus "Asanas", Atemführung, Tiefenentspannung und Meditation.
Besonders für gestresste Seelen und Menschen, die körperlichen Stärkung und mentalen Einklang suchen.
Hatha / Klassisches Yoga – Ruhig: Kräftigt Muskeln, Sehnen und Bänder, stabilisiert den Kreislauf, stärkt die inneren Organe.
Vinyasa / Power Yoga - Sportlicher: Trainiert Ausdauer und Atemtechnik. Durch sich wiederholende fließende Asanas in Kombination mit Pilatesübungen werden Tiefenmuskeln gestärkt. Zehn Minuten fühlen sich an wie eine Stunde Jogging.
RÜCKENTRAINING
62% der Männer und 56% der Frauen in Deutschland leiden an Rückenschmerzen, vor allem im Lenden-und Halswirbelbereich. Ursache ist häufiges Sitzen, wenig Bewegung und falsche Körperhaltung.
Für einen gesunden Rücken brauchen Sie gute Muskeln. Das gezielte Wirbelsäulen-Training mobilisiert, kräftigt, dehnt und entspannt das Rückgrat.
PILATES
Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, bei der Koordination, Kraft und Atemtechnik in langsamen, fließenden und gelenkschonenden Bewegungen durchgeführt werden.
Pilates stärkt die Tiefenmuskulatur und stabilisiert die Körpermitte. Die Muskeln werden langsam aufgebaut. Rückenmuskeln werden gestärkt. Haltung, Gleichgewicht, Flexibilität werden verbessert, Verspannungen gelöst und Stress abgebaut.
BAUCH - BEINE – PO
Oder Bodystyling ist ein Herz-Kreislauftraining besteht. Der Fettstoffwechsel soll angekurbelt und die Problemzonen an Bauch, Beinen und Po gestrafft, Muskeln aufgebaut und Gewicht reduziert werden.
Die Übungen bestehen aus abwechslungs-reichen Bewegungsabläufen mit dem Ziel Spaß zu haben.
FITNESS CLUBS & VHS KURSE
Ich bin in den folgenden Fitness Clubs und VHS Kursangebote tätig;
FTZ- MÜHLDORF (seit 14 Jahren)
VITALIS - AMPFING (war ich 14 Jahren)
VHS Waldkraiburg (war ich 17 Jahren)
VHS Haag (seit 18 Jahren)
Forum Haag (war ich 15 Jahren)